Ga je mee naar de stilte?
Winter Experience – Dalsvallen, Zweden
7 t/m 12 februari 2027
Tijdens deze Winter Experience duiken we – in het hart van Zweden – naar de echte, diepe rust die het bergachtige sneeuwlandschap te bieden heeft.
Denk: rendieren, noorderlicht en sneeuw.
Maar het is vooral de stilte van de omgeving die maakt dat je echt helemaal tot jezelf kunt komen. Weer voelen wie je bent en wat er in je omgaat. De deur openen naar nieuwe mogelijkheden en keuzes.
Wat kun je verwachten?
Je verblijft 5 nachten in een comfortabele, Zweedse stuga. Je hebt een eigen slaapkamer en je wordt dagelijks voorzien van lekkere, gezonde maaltijden en tussendoortjes.
Het programma verschilt per dag, maar je kunt rekenen op meerdere sneeuwschoenwandelingen door het naastgelegen nationaal park (Sonfjället Nationaal Park), verschillende breathwork sessies, gezelligheid bij het vuur of tijd om in alle rust te schrijven en te mijmeren.
We maken een goede kans om het Noorderlicht te zien en ook kunnen we tijdens onze tochten rendieren en elanden tegenkomen.
Iedere dag is er ruimte voor beweging, zelfreflectie, zijn met de groep én ruimte voor jezelf.
En ja, het is er koud. Februari in Midden-Zweden betekent temperaturen ver onder nul, soms richting de -20 of lager. Het is een droge, stille kou die je met de juiste lagen prima kunt hebben en die alles helder maakt: de lucht, het landschap en je hoofd. En daarna wachten de warme stuga, het vuur, de sauna en natuurlijk een heerlijk verwarmende maaltijd.
Voor wie is deze reis?
Je beleeft deze week in een groep van maximaal 5 vrouwen. Vrouwen die actief zijn, graag een nieuw avontuur aangaan en bereid zijn om naar zichzelf te kijken.
Er is ruimte voor datgene wat jij komt zoeken in Zweden – of dat nu het doorbreken van een oud patroon is, het vinden van echte rust of een behoefte aan inspiratie. Gewoon voor jezelf, of omdat het door mag werken in je onderneming, werk, gezin, relatie…
Ik begeleid je hier met liefde bij.
En weet: in de groep ontstaat keer op keer wat je nodig hebt.
Het enige wat ik van je vraag is een relatief goede conditie en de bereidheid om aan te kijken wat in deze week omhoog komt.
De reis – in praktische zin
7 t/m 12 februari 2027
Dag 1 – Aankomen
Je start met een vlucht naar Stockholm (Arlanda airport), waar je overstapt op een binnenlandse vlucht naar Sveg airport. Op het vliegveld van Sveg word je opgehaald en naar de retreat locatie gebracht. Dit is nog een uurtje rijden.
Eenmaal aangekomen in Dalsvallen begint het programma. Je landt in jouw stuga en vervolgens schuif je aan voor het diner.
Dag 2 – Verbinden
We starten de dag met het zetten van een intentie voor deze week en doen vervolgens breathwork. Je zit middenin de natuur, dus in de ochtend kun je de directe omgeving meteen verkennen.
In de middag maken we onze eerste sneeuwschoenwandeling. Onderweg nemen we de tijd om te reflecteren en stil te staan bij jezelf, op een ongedwongen manier.
Na het diner heb je vrije tijd.
Dag 3 – Verdiepen
In de ochtend staan we eerst stil bij wat er in jou omhoog begint te borrelen. Wat wil aangekeken worden? Wat raakt je nog? Daar doen we een breathworksessie mee.
‘s Middags gaan we weer op pad met onze sneeuwschoenen en maken we een prachtige tocht in het nationaal park.
‘s Avonds heb je voor en na het diner weer alle tijd voor jezelf. Misschien wil je wel even in de sauna op het terrein!
Dag 4 – Integreren
Halverwege de week wil er vaak iets landen. We starten de dag met wat lichte beweging, ademhaling en visualisatie. Je krijgt van mij ook een opdracht om daar voor jezelf woorden of een gevoel aan te geven – deze opdracht voer je ‘s ochtends uit en bespreken we later op de dag.
Wil je het nationaal park in? De omgeving verder verkennen? Gewoon lekker rust? Dat is die middag aan jou. Voor het diner komen we weer samen en bespreken we wat er speelt.
Dag 5 – Genieten
De laatste volledige dag starten we met een breathwork sessie om de puntjes op de i te zetten of misschien nóg meer te landen in de rust. Blijft er nog iets hangen wat aangekeken mag worden? Dan is daar alle ruimte voor.
In de middag pakken we nog één keer de sneeuwschoenen voor een gezamenlijke tocht.
Het diner maken we extra gezellig ter afsluiting van deze prachtige week.
Dag 6 – Afscheid
…en dan is het tijd om naar huis te gaan. Na het ontbijt nemen we afscheid van elkaar en word je naar het vliegveld van Sveg gebracht om aan jouw terugreis te beginnen.
Je laat alleen achter wat jou niet meer dient, alle nieuwe ervaringen en inzichten neem je mee naar huis.
*Programma onder voorbehoud van wijzigingen.
Investering: €2500,- incl BTW – je hebt altijd een privékamer maar deelt een stuga met maximaal 2 personen.
Termijnbetalingen zijn mogelijk, stuur een e-mail voor de mogelijkheden.
Voel je ‘JA! Dit wil ik!’? Of heb je eerst nog een paar vragen?
“Zweden was een reis, een reis naar en met jezelf, een reis naar je onderbewuste, een reis tussen de onwijs mooie natuur, de stilte, de verbinding en het gevoel er altijd te mogen zijn, wat zich ook aandient.”
“Een paar van mijn intenties om naar Zweden te gaan waren controle leren loslaten en mijn hart openen voor anderen. Meer in mijn hart zijn dan mijn hoofd. Door de begeleiding van Marinka en ook de groep meiden ben ik hierin een stap verder gekomen.”
Wat levert het je op?
Vooraf valt natuurlijk niet te voorspellen wat je precies uit deze reis gaat halen – dat is tenslotte heel persoonlijk en afhankelijk van je behoeftes. Denk daarbij aan:
- Patronen of twijfels die nu echt zijn doorbroken
- Een diepe rust die je meeneemt in de toekomst
- Je niet alleen in die week meer verbonden met jezelf voelen, maar dat ook thuis nog voelen, zodat er nieuwe keuzes gemaakt kunnen worden
- Volop inspiratie waar je direct mee aan de slag kunt, de puzzelstukjes vallen op hun plek
Twijfel je wat het JOU kan opleveren? Laten we zeker overleggen.
De locatie
We verblijven in Dalsvallen, middenin Zweden. Zo’n 20 kilometer van de geasfalteerde weg, ondersteund door hele lieve (Nederlandstalige) mensen die hier het hele jaar door wonen. Je verblijft in een Zweedse stuga – zo’n schattig rood geverfd huisje – die van alle gemakken is voorzien. Goede verwarming, een fijn bed, badkamer, woonkamer. Een stuga deel je met maximaal 2 andere personen, je hebt sowieso een eigen slaapkamer.
Dalsvallen ligt aan de voet van nationaal park Sonfjället. De rendieren lopen regelmatig over de (besneeuwde) weide voor de deur, er is een sauna en een fijne gemeenschappelijke ruimte. De gehele week worden er heerlijke, gezonde maaltijden voor je bereid – alle maaltijden zijn sowieso glutenvrij.
Belangrijk om te weten:
Data: 7 t/m 12 februari 2027
Locatie: Dalsvallen, Zweden
Investering: €2500,- inclusief BTW (betaling in termijnen kan)
Het volgende is inbegrepen:
- Vervoer tussen Sveg airport en Dalsvallen (heen en terug)
- Vervoer tijdens het retreat waar nodig
- Alle maaltijden vanaf het diner op de aankomstdag t/m ontbijt op de vertrekdag (dieetwensen zijn welkom!)
- Het volledige programma, sneeuwschoenhuur
Het volgende is niet inbegrepen:
- Reis vanaf jouw huis naar Sveg (hieronder valt een retour vliegticket naar Stockholm Arlanda, en een retour vliegticket tussen Arlanda en Sveg (alleen maatschappij Jonair vliegt deze route)).
- Persoonlijke uitgaven tijdens en rondom de reis, die niet bij het programma horen.
- Reis- en annuleringsverzekering
Veelgestelde vragen:
Hoe koud is het en kan ik daar wel tegen?
Het is behoorlijk koud – het kan richting de -30 gaan. Toch is dat heel goed te doen. De kou in Zweden is een droge kou, dat voelt heel anders dan in Nederland. Bovendien houd je het met de juist kledinglagen lekker warm en zullen we buiten vooral actieve tochten maken. In de stuga’s waar we verblijven zijn natuurlijk gewoon een fijne verwarming, een heerlijk bed en een warme douche. Ook zullen we bij het vuur zitten en is er een sauna op het terrein.
Wat moet ik meenemen en wat is er aanwezig?
Sneeuwschoenen zijn inbegrepen, die hoef je dus niet zelf mee te nemen. Verder wil je lekker warme lagen aan kunnen doen: een thermo onderlaag (bijvoorbeeld van merinowol), een warme trui en een dikke winterjas. Ook winterschoenen zijn natuurlijk nodig, net als goed isolerende handschoenen en warme sokken. Ruim op tijd voor vertrek ontvang je een paklijst zodat je je hierop kunt voorbereiden, met tips waar je deze items (betaalbaar) kunt vinden.
Hoe zwaar zijn de sneeuwschoenwandelingen?
De tochten duren 2 à 3 uur, in een rustig tempo en met pauzes. Kun je een paar uur wandelen in heuvelachtig terrein, dan kun je dit ook. Ervaring met sneeuwschoenen heb je niet nodig.
Hoe ziet de reis eruit en wat kosten de vluchten ongeveer?
In principe reis je op dezelfde dag – eerst boek je een vlucht van Nederland of België naar Stockholm Arlanda. Daar stap je over (reken minimaal 2 uur overstaptijd) naar een binnenlandse vlucht van Jonair, naar Sveg. Deze vlucht gaat 1 keer per dag en iedereen komt dus tegelijkertijd aan in Sveg. De prijs van deze vluchten is afhankelijk van wanneer je boekt, maar reken op zo’n 200-3oo euro voor een retourvlucht.
Moet ik autorijden in de sneeuw? En wat als er iets mis gaat?
Nee 🙂 Al het vervoer dat met de auto plaatsvindt wordt verzorgd door de eigenaren van Dalsvallen. Zij hebben veel ervaring met rijden in dit terrein en zorgen dat we overal veilig terecht komen.
Mocht er onverhoopt iets mis gaan (en dat verwachten we natuurlijk niet), dan zijn zij ook ons eerste aanspreekpunt om ons te helpen. In de omgeving heb je vrijwel overal bereik met je telefoon en op Dalsvallen zelf is er Wifi beschikbaar.
Ik heb nog nooit breathwork gedaan of ken niemand in de groep. Kan ik dan mee?
Natuurlijk, je bent helemaal welkom! De meeste deelnemers stappen blanco in hun eerste retreat met mij (en vaak gaan ze later nog een keer mee). Iedere keer ontstaat er een leuke groep waarin iedereen zeker een klik heeft met anderen. Ook de breathwork sessies zijn laagdrempelig en geschikt voor zowel beginners als gevorderen.
Wat als ik moet annuleren of het retreat niet doorgaat?
Bij aanmelding betaal je een aanbetaling van €500; daarmee is je plek definitief.
De reis gaat door bij minimaal 2 deelnemers. Ik laat je uiterlijk 7 december weten of het doorgaat; boek je vluchten pas na die bevestiging. Gaat de reis niet door, dan krijg je je aanbetaling volledig terug.
Gaat de reis door, dan betaal je uiterlijk 14 december aan tot 50% van de reissom. Het restant volgt uiterlijk 27 december.
Annuleer je tot 14 december, dan ben je alleen de aanbetaling kwijt. Van 14 tot 27 december is dat 50% van de reissom, daarna het volledige bedrag. Kun je onverhoopt niet mee, dan mag je altijd iemand anders in jouw plaats laten gaan. Een annuleringsverzekering raad ik aan.
Mag ik jou hier ontmoeten?
Voel je ‘JA! Dit wil ik!’? Of heb je eerst nog een paar vragen?
Vul onderstaand formulier in (of mail rechtstreeks naar marinka@marinkabil.nl ) dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.
Testimonials van voorgaande retreats
Wat vond ik het lastig om de knoop door te hakken: meegaan, of niet meegaan. Niet om wat Marinka aanbiedt – een perfecte combinatie van breathwork, visualisatie, activiteiten, rust, heerlijk eten (!) – maar de keus om een week weg te gaan bij mijn jonge gezin vond ik ontzettend lastig. Maar wat ben ik blij dat ik deze keuze durfde te maken!
Het is alles dat samenvalt wat deze week zo bijzonder maakt: de locatie, de natuur, de activiteiten, de rust, de groep, de prikkelende vragen, en natuurlijk de kennis en ervaring van Marinka waarmee zij ons een week lang heeft begeleid. Maar tegelijkertijd ook loslaat. Het programma is een mooie balans tussen tijd voor je eigen proces, de groepsdynamiek en letterlijk tijd voor jezelf. Dit maakt dat je steeds meer in verbinding komt met jezelf. De dagen zijn voorbijgevlogen en ik ben rijker aan ervaring en inzichten thuisgekomen. Dankbaar voor dit waardevolle retreat!
Eline Schippers
Als je hart ja zegt en je hoofd nee, dan weet je dat er een paar overtuigingen in de weg zitten! En precies die zouden we in Zweden aan gaan pakken, op mijn lijf geschreven dus. Alleen tja, kan dat wel als je moeder bent? Wat moeten ze wel niet denken? Maar wat ben ik blij en dankbaar dat ik mijn hart gevolgd heb! Dat dit klopt, weet ik inmiddels steeds beter.
Zweden was een reis, een reis naar en met jezelf, een reis naar je onderbewuste, een reis tussen de onwijs mooie natuur, de stilte, de verbinding en het gevoel er altijd te mogen zijn, wat zich ook aandient.
Het gevoel dat alles dat op je pad komt er met een reden is, leuk of soms totaal niet, is iets dat ik steeds meer ga doorleven en voelen. Want als dat zo is, dan zijn er overal levenslessen uit te halen en groeikansen te pakken! En precies dat weet Marinka zo goed over te brengen! Ze is ongelofelijk enthousiast, vol vertrouwen en heeft de bijzondere gave om iedereen op haar of zijn eigen manier weer in bloei te zetten. Zo mooi! Ik kijk dan ook echt met een heel fijn gevoel terug op deze onwijs mooie 6 dagen en zou eigenlijk zo weer in het vliegtuig willen stappen om terug te gaan! 😉
Gisèle Vos
Ik wist niet dat ik zo naar binnen durfde te gaan. 1 op 1 met Marinka, of samen met de groep. Naar sommige plekken wil je niet in je eentje, daar heb je echt anderen voor nodig.
Het programma was perfect. Niet te vol gestopt met opdrachten en activiteiten; er was voldoende tijd ingebouwd om je even terug te trekken uit de groep, om te schrijven, slapen, hard te lopen, de sauna in te gaan.
Deze week heb ik mezelf teruggevonden, een deel van mij dat ik vergeten was. We hebben samen gehuild, vaak ook van het lachen. De verbinding met de groep was enorm waardevol. Maar zeker ook de verbinding met jezelf, met je inner power, het voelen en weten dat je ertoe doet, dat je precies zo bent als bedoeld was.
Met geluks-tranen in mijn ogen, vertrouwen in mezelf en een megagevoel van dankbaarheid, gloeiend in alle cellen van mijn lijf, ben ik terug naar huis gegaan. Een retreat van Marinka is het allermooiste cadeau wat je jezelf kunt geven.
Annemieke Friesen
Schrijfcoach – Het Schrijfrijk
Toen de mail binnenkwam met het aanbod voor de Mountain retreat met Marinka, voelde ik aan alles in mijn lijf: “Dit moet ik doen, daar moet ik zijn!”
Ik stond zelf op het punt mijn eigen coaching praktijk te starten en dan komen er weer heel wat weerstanden en overtuigingen naar boven, vooral die hardnekkige: “Ik ben niet goed genoeg.”
In een veilige omgeving werd de ui laagje per laagje gepeld. Het lijkt wel of Marinka nog een extra zintuig heeft waarmee ze precies aanvoelt wanneer ze nog een laagje dieper kan gaan.
In slechts vijf dagen is er zo veel veranderd in mijn mindset. Ik heb ontzettend veel inzichten gekregen. Wat een transformatie! Een mooier cadeau kon ik mezelf op dat moment niet geven.
Ook wel mooi meegenomen was het vakantiegevoel erbij. De bergen, een supermooi chalet en heerlijk lekker en gezond eten. Alleen al het feit dat ik zelf niet moest koken was voor mij vakantie.
Ik kijk al uit naar één van de volgende retraites met Marinka!
Dagmar Liekens
Perfectionisme coach – Daglicht Coaching
Ik voelde meteen dat ik hierbij wilde zijn, maar had ook heel veel twijfels: in mijn eentje naar Zweden, met een groep vrouwen waarvan ik er geen een kende… Uiteindelijk heb ik toch de keuze gemaakt om mee te gaan en wat ben ik daar nu dankbaar voor!
Het was een hele bijzondere, mooie en speciale ervaring. Alles was perfect georganiseerd en de liefde die Marinka erin had gestoken was duidelijk voelbaar.
Zowel tijdens de breathwork sessies, de 1 op 1 sessies, de gesprekken met de andere deelnemers en ook tijdens de wandelingen in de prachtige natuur waar ik helemaal tot mezelf kon komen, heb ik mooie en waardevolle inzichten opgedaan waar ik tot op de dag van vandaag baat bij heb. In vijf dagen tijd zijn er veel puzzelstukjes op zijn plaats gevallen, wat tot veel moois heeft geleid, zoals de opstart van mijn eigen bedrijf.
Tot slot heb ik een groep fantastische vrouwen leren kennen, waar ik nog steeds contact mee heb. Het waren vijf dagen van vreugde, tranen, inzichten, vriendschappen en dankbaarheid!
Wendy Verweij
Trainer en coach – PuurWen
Gedurende het retreat kwam ik door de liefdevolle coaching sessies van Marinka, de opdrachten, de mooie hike tochten, maar zeker ook de ingebouwde rustige momenten stap voor stap steeds meer in verbinding met mezelf.
Ik kan me het moment nog herinneren, waarin alles bij elkaar kwam. Ik zat niets vermoedend boven op de berg een opdracht te maken die Marinka ons individueel had gegeven. En vanuit het niets belde een nieuwe opdrachtgever of ik een medewerker van hen wilde coachen. BAM! Ik was vrolijk, enthousiast maar ook verbaasd en verrast. Ik had helemaal niks gedaan, alleen in contact staan met mezelf, en ik kreeg ineens een nieuwe klant!? Wauw, was dit het teken dat ik niet langer hoefde te strijden om klanten, door te leren om goed voor mezelf te zorgen?
Gedurende de dagen van het retreat kreeg ik steeds meer helder wat ik precies wilde met mijn bedrijf. Door in het retreat een plan van aanpak te maken en doordat mijn blokkades waren opgeheven kon ik deze stappen in Nederland daadwerkelijk uitvoeren. Ik voelde me na het retreat een stuk vrijer en durfde meer voor mijn eigen keuzes te gaan staan.
Marinka, ik wil je bedanken voor de fantastische reis die ik heb gemaakt onder jouw begeleiding. In 5 dagen retreat heeft er vanbinnen een grote transformatie plaatsgevonden die zich uiteindelijk naar buiten heeft vertaald naar een goed lopend bedrijf. Super bedankt!
Gerdien Hengeveld
Stress en burn-out coach – GerdienHengeveld.nl
Ik heb er tot op vandaag geen seconde spijt van gehad dat ik gegaan ben. Wat een bijzondere week was dat! Een hele fijne groep met gelijkgestemde vrouwen en in de groep zat ook onze privé kok die de hele week heerlijk heeft gekookt voor ons. Prachtige omgeving en de Nederlandse eigenaren van Dalsvallen zijn hele lieve mensen.
Een paar van mijn intenties om naar Zweden te gaan waren controle leren loslaten en mijn hart openen voor anderen. Meer in mijn hart zijn dan mijn hoofd. Door de begeleiding van Marinka en ook de groep meiden ben ik hierin een stap verder gekomen. Het blijft een proces.
De week heeft me heel veel gebracht. Marinka is een zeer bijzonder mens. Heel geduldig en voelt goed aan wat je nodig hebt en wat er nodig is. Volgend jaar opnieuw!
Mieke Willard
Dit was veruit het fijnste retreat wat ik in jaren aan mezelf gegund heb. Een aantal jaar geleden had ik dit mijzelf niet cadeau durven geven. Ik had allerlei overtuigingen die mij daarin belemmerden en vanaf het moment dat ik over dit retreat las voelde ik aan alles hier moet ik bij zijn. Vooraf leek het al de perfecte combinatie actief, rust, ademwerk, coaching, heerlijk eten en helemaal verzorgd. Het heeft voor mij alles waargemaakt. Voldaan en vol hernieuwde energie ben ik nog een stuk dichterbij mijzelf gekomen. Zo fijn om met andere vrouwen je proces te delen.
Vol vertrouwen ga ik nu verder met het belopen van mijn pad. Nieuwe plannen en ideeën zijn ontstaan tijdens en vlak na het retreat. Ook top dat er vlak na het retreat nog een coachingssessie gepland stond. Zo kon ik gelijk mijn nieuwe ideeën met Marinka delen en het raamwerk nog steviger neerzetten.
Marinka is doortastend, meevoelend, liefdevol, energiek en voelt goed aan wat er nodig is in verschillende situaties. Onwijs dankbaar voor dit waardevolle retreat!
Gitte Burggraaf
Bewegings- en leefstijlcoach bij FitmetGit
De retreat zomer 2024 is mij zeer goed bevallen. De combinatie van fysieke inspanning (ademsessies, wandelingen), persoonlijke inzicht opdrachten onderweg en rust daarna was een goede mix om los te laten en ruimte te maken voor mijzelf. Want wat verzamelen we veel ervaringen, indrukken en emoties door de tijd heen! Deze methode van schoonmaak was erg prettig, zeker in aangenaam gezelschap van gelijkgestemden en met een ontspannen begeleiding van Marinka.
Dat de maaltijden van top niveau waren was een bonus en reden om hier nog een keer terug te komen voor de omgeving en verzorging! Een aanrader dus als je jezelf wil resetten.
Annoesjka
Sfeerfoto’s van voorgaande retreats (in Frankrijk, Zweden, Oostenrijk en Zuid-Duitsland):
