30 Dagen Ademruimte
Van altijd ‘aan’ staan naar eindelijk ontspannen en jezelf kunnen geven wat je écht nodig hebt.
Startdatum: maandag 8 september
Je staat vaak ‘aan’
De vakantie zit erop, je bent heerlijk uitgerust en kijkt er naar uit om weer aan de slag te gaan. De rust die je in de vakantie hebt opgebouwd wil je behouden. Dat heerlijke gevoel wat je in de natuur en tijdens de leuke uitstapjes had.
Maar al na een paar dagen begin je vast te lopen.. Dat ervaar je nu, of je weet dat dit zich ieder jaar herhaalt. Dat gevoel van moeten is er weer, al die dingen die op je bordje liggen die jij hebt te managen.
Er lijkt gewoon niet genoeg ruimte voor JOU te zijn!
Herken je dit?
Je duikt weer volop in je werk en de vakantie lijkt al snel lang geleden. Nagenieten, wat is dat?
Je vertelt jezelf dat je moet ‘afkicken’ van de vakantie, terwijl je het liefst die rust en ontspanning die je had mee zou willen nemen. Maar ja, het voelt alsof daar echt geen ruimte voor is.
Je gaat weer op in de waan van de dag. Je staat meer ‘aan’ dan je lief is. En die goede voornemens die je in de vakantie had…? Die lukken niet of nauwelijks.
De spanning in je lijf neemt ook alweer toe, je hebt bijvoorbeeld snel weer last van een stijve nek of je nachtrust begint minder te worden.
Voor je het weet heb je alweer behoefte aan vakantie! Maar als je op de kalender kijkt is de vorige vakantie toch echt nog maar kort geleden en duurt het nog een hele tijd voor de volgende eraan komt.
Stel nou…
Dat je die rust die je op vakantie had ook in je dagelijks leven zou kunnen vinden…
Evenals dat gevoel van vrijheid…
Zonder dat de spanning zich weer in je lijf opbouwt (en blijft opbouwen).
Het is niet nodig om van vakantie naar vakantie te leven wanneer je goed gereguleerd bent.
Dat is wat we in deze 30 dagen gaan doen!
Hoe je die rust gaat vinden?
Door middel van je ademhaling en andere regulerende tools én aan de hand van een fijne community.
We starten deze 30 dagen gezamenlijk met een online breathwork sessie (ca. 1,5 uur). Hierin staan we stil bij waar je nu staat en waar je eigenlijk behoefte aan hebt. Door hiermee te ademen kunnen oude emoties vrijkomen, kom je in een diepe staat van ontspanning en kun je prachtige inzichten krijgen.
Hierna ga je dagelijks aan de slag met je ademhaling, trek hiervoor 10 minuten per dag uit (ja, dat maakt een verschil!). Meer mag, maar hoeft niet.
Na twee weken zien we elkaar weer voor een online breathwork sessie. Deze keer staan we bewust stil bij wat er allemaal omhoog is gekomen en ademen we door de triggers heen die we hebben ervaren. Juist dit incheckmoment maakt dat je met frisse aandacht de tweede helft van dit programma in gaat, je wordt weer extra bewust van wat écht belangrijk voor je is.
Natuurlijk blijf je ook dagelijks jouw ademhalingsoefeningen doen, om vervolgens na 30 dagen af te ronden met een laatste breathworksessie.
Na afloop heb je niet alleen meer rust en sta je minder vaak ‘aan’, maar heb je ook de tools om die rust te blijven behouden.
Dit krijg je:
- Drie volledige breathwork sessies via Zoom, hier kun je live aan deelnemen maar je ontvangt ook de opname
- Schema voor 30-dagen met daarop ademhalingsoefeningen en reflectievragen
- Dagelijks persoonlijke support in de appgroep (via Signal)
- Extra tools en oefeningen via de appgroep
De breathwork sessies vinden plaats op:
- Maandag 8 september, 13.00h
- Maandag 22 september, 13.00h
- Dinsdag 7 oktober, 13.00h
Je hoeft hier niet per se live bij te zijn, je ontvangt na afloop direct de opname van de sessie
Dit levert het je op:
- Meer rust en ontspanning: door dagelijks 10 minuten bewust te ademen, ervaar je minder spanning in je lichaam en hoofd.
- Een beter gereguleerd zenuwstelsel: je leert je zenuwstelsel kalmeren, zodat je minder snel in de “aan-stand” schiet en sneller terug kunt ontspannen.
- Nieuwe inzichten en helderheid: oude, opgeslagen emoties worden losgelaten en door de diepe ontspanning die je uit de breathwork sessies haalt zie je veel dingen in een nieuw daglicht.
- Doorbreken van patronen: je leert je triggers kennen en hoe je die patronen kunt doorbreken in plaats van er steeds weer in terug vallen.
- Steun van een community: je doet dit niet alleen, maar samen met anderen die hetzelfde proces doormaken.
- Duurzame verandering en een praktische routine: juist omdat je 30 dagen lang aan de slag gaat met je ademhaling, ontdek je wat voor jou werkt en op welke momenten. Hierdoor verandert er écht iets in je systeem en ontwikkel je een nieuwe basis om op verder te bouwen. De tools die je krijgt, kun je blijvend voor jezelf inzetten wanneer je ze nodig hebt.
Kortom: je leeft niet langer van vakantie naar vakantie, maar kunt ook veel meer rust vinden in je dagelijks leven.
Investering:
30 Dagen Ademruimte kost €49,- (inclusief BTW)
Wil je er een online 1:1 coachingsessie met mij bij om bijvoorbeeld bewust naar een patroon te kijken en dit los te laten? Dan betaal je in totaal €175,- (inclusief BTW).
Ja maar…
Werkt breathwork online eigenlijk wel?
Absoluut! Ik heb mensen in online sessies even mooie of grote doorbraken zien hebben als in sessies op locatie. Energie werkt ook op afstand.
Wanneer is breathwork niet geschikt voor mij?
Breathwork is niet geschikt bij zwangerschap (met name het eerste trimester), hartklachten, epilepsie, een actieve verslaving of psychiatrische problemen zoals ernstige depressie, psychose, etc. Overleg in die gevallen en bij twijfel altijd met een arts of behandelaar, en gebruik vooral ook je eigen inzicht.
Ik kan niet live bij de breathwork sessies aanwezig zijn
Je hoeft niet live aanwezig te kunnen zijn bij de breathwork sessies, deze worden namelijk opgenomen zodat je ze ook later kunt volgen. Zodra de sessie is afgelopen en de opname is verwerkt, stuur ik deze direct door naar alle deelnemers.
Is 10 minuten per dag echt genoeg om iets te veranderen?
Absoluut, wanneer jij 30 dagen lang elke dag 10 minuten de tijd neemt om (door middel van je ademhaling) te ontspannen, dan werkt dat door, zelfs op het niveau van je zenuwstelsel. Zie het als een reset-moment. Je blijft niet doorgaan in de ‘aan’-modus, maar gaat terug naar ontspanning om van daaruit helder te kunnen kijken hoe je verder gaat.
Ik heb helemaal geen ontspannende vakantie gehad…
Geen zorgen, je hoeft geen perfecte vakantie achter de rug te hebben gehad om hieraan mee te doen. Ook wanneer jij na je vakantie eigenlijk juist vakantie nodig denkt te hebben, ben je hier helemaal welkom om wél je rust te vinden.
Krijg ik ook persoonlijke ondersteuning in dit programma?
Via de Signal appgroep kun je me alle vragen stellen die je hebt en ik doe mijn best om hier zo goed en volledig mogelijk op te antwoorden, ook wanneer het iets specifieks is. Alle vragen zijn welkom!
Het kan natuurlijk zijn dat je iets te persoonlijk vindt om in de appgroep te delen of dat blijkt dat je meer ondersteuning nodig hebt dan ik je via een appgroep kan bieden. Leg mij dan sowieso je vraag voor (dat kan ook in een mailtje), dan bekijken we samen wat je nodig hebt en in hoeverre ik je daarbij kan helpen binnen het programma, in de vorm van een 1:1 sessie óf dat een doorverwijzing verstandiger is.