Functionele ademtraining
voor sporters
Je traint. Je probeert gezond te eten. En ook voldoende te slapen.
Maar toch vraag je je af: zou er niet méér uit te halen zijn?
Het plafond waar veel sporters tegenaan lopen zit vaak in hun ademhaling.
Dat is waar functionele ademtraining voor sporters voor is.
Geen ontspanningsoefeningen of meditatie.
Maar gericht je ademhaling trainen zodat je lichaam efficiënter gaat werken, ook tijdens inspanning.
Als je ademhaling niet optimaal is, werkt alles net iets harder dan nodig – en dat zie jij terug in je prestaties en je herstel.
Wat levert het je op?
Functionele ademhaling werkt op jouw basis – hoe je lichaam zuurstof opneemt, hoe je omgaat met verzuring, hoe je zenuwstelsel reageert onder druk en hoe snel je herstelt.
Sporters die hun ademhaling trainen merken:
- Minder snel buiten adem zijn, ook bij hoge intensiteit
- Sporten voelt relaxter, niet als een gevecht
- Sneller herstel na afloop
- Gevoel veel makkelijker te trainen
- De neus gaat open – je voelt echt meer ademruimte
- Minder last van inspanningsastma
- Minder last van hoogteziekte bij bergsport
Kortom: je ademhaling is hierdoor niet langer de beperkende factor.
Hoe we kunnen samenwerken
Persoonlijk ademplan
Drie maanden begeleiding op maat, afgestemd op jouw sport en jouw lichaam.
We starten met een uitgebreide intake waarin we kijken waar jij staat op het gebied van ademhaling, waar voor jou de meeste winst te behalen valt en hoe je dat kunt toepassen in jouw sport.
Na afloop ontvang je een ademplan waarin duidelijk staat aangegeven welke oefeningen je wanneer kunt doen – afgestemd op wat voor jou haalbaar is, zoveel mogelijk geïntegreerd in wat je al dagelijks doet.
Tussendoor hebben we contact via e-mail en/of whatsapp – bij vragen en updates denk ik met alle plezier met je mee.
Hierna spreken we elkaar nog 2 keer.
Tijdens deze gesprekken hertesten we en aan de hand van jouw voortgang, pas ik je ademplan aan. Zo blijf je stappen zetten en blijft het toegespitst op jouw en waar jij in het moment staat. Oftewel: zo haal je het meeste uit je ademtraining.
Na afloop van deze drie maanden kun je zelfstandig verder trainen en weet je wat te doen om nog verder te verbeteren.
Kan op ieder gewenst moment worden gestart.
Investering: €297,-
Wil je dit? Stuur een mailtje naar info@marinkabil.nl – we kunnen vooraf altijd even overleggen of dit voor jou de juiste stap is.
Clinic voor jouw gym of bedrijf
Interactieve clinic van 2 uur op locatie, afgestemd op de behoeften van de deelnemers
Tijdens de clinic Functionele Ademtraining leren de deelnemers niet alleen WAT een functionele ademhaling eigenlijk is, WAAROM ze hiermee aan de slag zouden willen gaan, maar ook HOE ze dit kunnen doen.
Ik start de clinic met een algemene uitleg en neem de deelnemers mee in de drie pijlers van een functionele ademhaling:
– Mechanisch (de werking van de longen, middenrif, de functie van de neus)
– Biochemisch (opname van zuurstof, CO2-tolerantie)
– Neurologisch (de invloed van het zenuwstelsel)
Vervolgens doen we twee laagdrempelige testjes om na te gaan waar ieder individu eigenlijk staat wat betreft de ademhaling. Zodat ze ook zien hoeveel en waar er werk aan de winkel is.
Daarna gaan ze dit natuurlijk ook ervaren. Ik neem iedereen mee in verschillende ademhalingsoefeningen, van mild tot intensief, zowel zittend als bewegend. Zodat iedereen hierin een bepaalde uitdaging ervaart en thuis aan de slag kan met het trainen van zijn/haar ademhaling.
Tijdens de clinic is er volop ruimte voor vragen. Ik denk mee met uitdagingen en houd rekening met waar iemand staat – niet alleen qua ademhaling, maar ook fysiek en qua stress. Zo haalt iedereen het meeste uit deze clinic.
Datum in overleg.
Aantal personen: maximaal 25
Investering: €350,- exclusief BTW
Lijkt het je tof om dit op jouw locatie aan te bieden? Stuur me een mailtje via info@marinkabil.nl – dan overleggen we even om te kijken wat ik voor jullie zou kunnen betekenen. Ik bied ook een follow-up aan na afloop van de clinic, voor degenen die hier interesse in hebben.
Deze bedrijven heb ik al mogen helpen:
Klaar om te ontdekken waar jij winst kunt behalen?
Volg me op Instagram voor tips of neem direct contact met me op via info@marinkabil.nl
Ik ben Marinka,
sportademcoach
Ik ging van topsporter naar chronische vermoeidheid – in één keer kon ik bijna niks meer. Zeker niet sporten.
De weg naar herstel duurde jaren en hierdoor ontstond ook een zoektocht: hoe kan ik alles uit mezelf halen wat erin zit? Op een gezonde manier.
Ademhaling was daarin een van de sleutels.
Nu loop ik ultraruns en train ik voor mijn eerste 100km wedstrijd. Sinds ik met functionele ademhaling werk, merk ik een enorm verschil. Ik herstel sneller, trainingen voelen veel makkelijker en heb ik geen last meer van hoogteziekte. Met als bonus: minder hooikoorts en mildere verkoudheden.
Ik weet dus uit eigen ervaring wat ademhaling kan doen voor een sporter. En ik help je graag ontdekken wat het voor jou kan betekenen.
